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今日便是把(ba)最(zui)簡略的暖養辦法介紹給大家(jia),好膚色

非常重要,暖養習氣(qi)也(ye)不是立刻養成,開始jia)ye)從小(xiao)事

開始,但是氣(qi)血(xue)好,皮(pi)膚狀態有彈性都是自己(ji)

的真實感(gan)觸,才能按(an)部(bu)就(jiu)班的堅持下來(lai)。

1、喝氣(qi)血(xue)水

早上時,我會喝一碗氣(qi)血(xue)水——黃 當歸(gui)水,各10

克si)jiu)夠了,煮水大概300cc,可以反復沖(chong)泡,像(xiang)我

最(zui)近感(gan)覺(jue)比較疲(pi)憊會加入紅棗、枸(ju)杞之類。

效果:1、改(gai)進(jin)貧血(xue)和調(diao)理氣(qi)血(xue),特(te)別是大姨媽期間(jian)

腹痛顯著(zhou)改(gai)進(jin),2、消除水腫效果很顯著(zhou)。

時間(jian):堅持喝兩周,停4天,經期不主張喝

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2、暖養按(an)摩穴(xue)道

常常傳(chuan)聞朋克養生(sheng),不知(zhi)道你(ni)們有沒(mei)有發(fa)展到按(an)摩

穴(xue)道感(gan)關(guan)系(xi)很好的中醫大夫常常會給我科普一些穴(xue)

位,平時工作路上,或許休息時間(jian)我會見縫(feng)插針(zhen)按(an)

會兒,效果顯著(zhou)!

大魚穴(xue)一強化身體新陳代謝

三陰穴(xue)一保養子宮暖巢,推遲衰老

血(xue)海穴(xue)一改(gai)進(jin)痛經

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辦法:如果方便的話,最(zui)好涂一些精(jing)油(you),每(mei)個穴(xue)道

按(an)摩5分zhong)幼笥促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環。搓完手立馬就(jiu)暖

暖的,用來(lai)捂眼楮也(ye)很舒暢

具體位置大家(jia)動手查就(jiu)知(zhi)道

3、養成健康飲(yin)食習氣(qi)

榜首(shou),口味清(qing)淡,低(di)鹽飲(yin)食;

第二,少吃不吃加工過多(duo)的食物(wu),奶茶糕點盡量(liang)抑(yi)zhong)/p>

第三,生(sheng)果&果汁,我yi) 靶垂 qing)單,吃新鮮

生(sheng)果當然好,但是飽(bao)腹感(gan)太強,會增加ying)ξ父旱

第四,多(duo)吃紅肉(rou)、紅棗、米酒、動物(wu)血(xue)等(deng)含鐵豐厚

或許比較溫和的食物(wu);

第五,多(duo)喝熱飲(yin),不要喝太涼的飲(yin)品。

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4、泡腳

一般晚上洗完澡(zao)後,我會舒暢的坐在(zai)椅子開始泡腳

流程,這是暖養必不可少也(ye)是最(zui)放松的環節(jie)。

注意

1滴入兩滴艾葉精(jing)油(you)。艾葉精(jing)油(you)的主要效果便是祛

寒(han)除濕;

2冬季泡腳不能過度出汗,輕輕出汗就(jiu)好,水溫不

能過高時間(jian)過長

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3備一杯溫水。一邊泡腳一邊喝,作為(wei)體能的補(bu)

4體質特(te)殊的時候,比如孕婦,不要泡腳;

5泡腳之後敷(fu)面膜、腳之後毛孔張開一huan)ㄒ﹤塹麼┤嘧

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