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通過食物(wu)來美白!成效會(hui)比外用的更(geng)加好哦

今天教(jiao)我們兩個(ge)攝生食譜~

一美齡粥&紅棗牛(niu)奶燕窩銀(yin)耳羹,堅持(chi)吃它白成道光哈!

!關于材料

?醇香清甜的豆漿混合在(zai)粥里(li)面(mian)~喝(he)起來耐人(ren)尋味

啊!這(zhe)個(ge)粥選用豆漿、糯米(mi)、粳(jing)米(mi)、山藥來慢火熬

制成軟綿綿的粥!口味一起,幽香鮮甜!美齡粥除

了有(you)美白的成效,還可(ke)以起到整理腸道、排毒美容(rong)的成效!

燕窩:用的是燕之屋即(ji)食燕窩,料足!每一口都(du)

能吃到拉(la)絲(si)超(chao)長的!~燕窩有(you)滋陰潤燥(zao),添加免(mian)疫

力,美容(rong)養顏的成效,添加皮膚的光澤(ze)

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?銀(yin)耳:銀(yin)耳里(li)面(mian)的膠(jiao)質要炖濃稠才會(hui)多!調度腸

胃,潤澤(ze)腸道的成效

美齡粥

材料:豆漿800m、水250ml、糯米(mi)60g、粳(jing)米(mi)

30g、山藥150g、枸杞δ粒、玫瑰花2朵、冰糖(tang)適量

做(zuo)法

1、粳(jing)米(mi)和糯米(mi)提早三小時浸(jin)泡,山藥去皮清洗干

淨放鍋里(li)煮熟,撈?)放入(ru)料理機打(da)碎(sui)

2、豆漿和水參與鍋中煮到沸(fei)騰後(hou)參與浸(jin)泡好的粳(jing)

米(mi)和糯米(mi),蓋(gai)上(shang)鍋蓋(gai)小火煮30分鐘左(zuo)右,粳(jing)米(mi)和糯

米(mi)都(du)煮軟後(hou)參與打(da)好的山藥泥

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3、參與山藥泥後(hou)要不huan)習(xi)韜捅 mian)粘鍋,繼續煮15

分鐘左(zuo)右,倒入(ru)冰糖(tang)拌和均勻(yun)至消(xiao)融即(ji)chun)ke)?)鍋

4、出鍋後(hou)在(zai)粥上(shang)面(mian)參與枸杞jiao)兔倒寤 ban)

◇這(zhe)碗粥一陣陣香醇濃郁的豆漿香味喝(he)起來幽香鮮

甜,口感軟糯軟糯的,非(fei)常一起!吃一口就會(hui)愛上(shang)它

2紅棗牛(niu)奶燕窩銀(yin)耳羹

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材料:紅棗6個(ge)、枸杞1把、燕之屋燕窩1盒、牛(niu)奶

200ml、銀(yin)耳半朵、水600m、冰糖(tang)適量

做(zuo)法

1、紅棗去核、銀(yin)耳清洗潔(jie)淨提早1小時浸(jin)泡在(zai)水中

2、攝生壺(hu)中倒入(ru)600m水,參與浸(jin)泡好的銀(yin)耳,

煮約(yue)60分鐘

3、繼續參與紅棗煮25分鐘,最終(zhong)參與枸杞冰糖(tang)煮5分鐘

4、出鍋後(hou)倒入(ru)純(chun)牛(niu)奶,倒入(ru)燕之屋燕窩~拌和均勻(yun)即(ji)chun)ke)

煮好後(hou)湯汁(zhi)每一口都(du)非(fei)常的濃稠!骨(gu)膠(jiao)原蛋白爆(bao)

棚!燕窩料足!吃起來非(fei)常有(you)口感哦!由于自yue)紅/p>

燕窩會(hui)有(you)點費事,懶人(ren)就喜愛直接的~

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每一口都(du)能吃到拉(la)絲(si)超(chao)長的!堅持(chi)喝(he)會(hui)越來越美膩(ni)的哦

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